Bauchmuskelübungen

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Übungen zur Stabilisation der Bauchmuskulatur: Für alle Übungen gilt: immer Grundspannung (Fersen einstemmen, Bauch und Gesäß anspannen) einnehmen, sie sollten in drei Serien mit je 8 - 10 Wiederholungen durchgeführt werden. Übung 1 Grundspannung: Fersen einstemmen, Bauch und Gesäß anspannen, Becken nach hinten kippen, Schultergürtel zurück ziehen, Arme herausschieben und einstemmen.   Übung 2 Kopf anheben - mit den Händen in ...