Übungen zur Stabilisation der Rückenmuskulatur:
Übung 1
Grundspannung – Füße aufsetzen – Beine durchspannen – Bauch und Gesäß anspannen Becken nach hinten richten – Schultern zurückziehen – Arme in die U-Stellung nehmen – Kinn in Richtung
Brustbein neigen
Übung 2
beide Arme nach vorne herausschieben
Übung 3
rechter Arm herausschieben – linkes Bein von der Unterlage abheben – Seiten wechseln
Übung 4
Hände im Nacken verschränken – Kinn in Richtung Brustbein neigen und Kopf von der Unterlage abheben
Übung 5
rechte Hand in den Nacken legen und Linke Hand ins Kreuz – Hände gleichzeitig wechseln
Übung 6
beide Handflächen vor dem Kopf zusammenführen und Handflächen fest aneinanderpressen