Übungen zur Mobilisation und Entlastung
Übung 1
Beine aufstellen und vorsichtig zur rechten und linken Seite legen – darauf achte, dass der gegenüberliegende Schultergürtel auf der Unterlage liegen bleibt, 5 – 6 mal jede Seite
Übung 2
rechtes Bein auf das linke Kniegelenk legen – das Becken so weit zur Seite kippen bis der Fuß der rechten Seite den Boden berührt, 5 – 6 mal jede Seite
Übung 3
Füße hochziehen – Beine durchspannen und die Fersen im Wechsel herausschieben, 5 – 6 mal jede Seite
Machen Sie die Übungen nach ihrem eigenen Tempo und achten Sie darauf, dass die Bewegungen immer im schmerzfreien Bereich bleiben.