Praxis für Physiotherapie Coldewey

staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Heilpraktikerin für Physiotherapie

Andrea Coldewey
Elbestraße 9
26188 Edewecht-Jeddeloh II
04486/94442
info[at]physiotherapie-coldewey[dot]de

Rückenmuskelübungen

Übungen zur Stabilisation der Rückenmuskulatur:

Übung 1

img3B1Grundspannung – Füße aufsetzen – Beine durchspannen – Bauch und Gesäß anspannen Becken nach hinten richten – Schultern zurückziehen – Arme in die U-Stellung nehmen – Kinn in Richtung
Brustbein neigen
 

Übung 2

img3F beide Arme nach vorne herausschieben
 
 

Übung 3

img3F

rechter Arm herausschieben – linkes Bein von der Unterlage abheben – Seiten wechseln

 
 

Übung 4

img41Hände im Nacken verschränken – Kinn in Richtung Brustbein neigen und Kopf von der Unterlage abheben

 
 

Übung 5

img43

rechte Hand in den Nacken legen und Linke Hand ins Kreuz – Hände gleichzeitig wechseln

 
 

Übung 6

img45beide Handflächen vor dem Kopf zusammenführen und Handflächen fest aneinanderpressen