Praxis für Physiotherapie Coldewey

staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Heilpraktikerin für Physiotherapie

Andrea Coldewey
Elbestraße 9
26188 Edewecht-Jeddeloh II
04486/94442
info[at]physiotherapie-coldewey[dot]de

Mobilisierung und Stabilisierung

Übungen zur Mobilisation und Entlastung

Übung 1

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Beine aufstellen und vorsichtig zur rechten und linken Seite legen – darauf achte, dass der gegenüberliegende Schultergürtel auf der Unterlage liegen bleibt, 5 – 6 mal jede Seite

 

Übung 2

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rechtes Bein auf das linke Kniegelenk legen – das Becken so weit zur Seite kippen bis der Fuß der rechten Seite den Boden berührt, 5 – 6 mal jede Seite

 

Übung 3

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Füße hochziehen – Beine durchspannen und die Fersen im Wechsel herausschieben, 5 – 6 mal jede Seite

Machen Sie die Übungen nach ihrem eigenen Tempo und achten Sie darauf, dass die Bewegungen immer im schmerzfreien Bereich bleiben.